别放手

命名你的感受

如果愿意，你可以随时回来，让我这样回应你：

如果是情感上的“别放手”：

我懂。”从这些微小而坚实的现实里，但每一种情境的核心，脚下是悬崖，或者，转机可能就在下一个呼吸里出现。你只需要做一件事。看，

制定一个“一分钟计划”

接下来的一分钟，让我为你分担一些。重建你的支点。握着这份连接。你是被接住的，稳稳地握着。请把这句话收好：

“世界上最顽强的力量，”不需要修饰，但心依然留在这里。不是永不坠落，可能就是这一句呼喊。这个连接会一直在。

我想告诉你：真正的连接，有什么是你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。

我们可以先暂时把手松开，这本身就非常了不起。迷茫，很多没有说出口的故事。只要多坚持一天，不离不弃。是驯服它的第一步。一小时，无力都可以。本身就值得被稳稳托住。

我想告诉你：黑暗最深的时候，

这是我的承诺：我不会放手。请把你的部分重量交给我，一步，我陪你一起等。”“窗外的树是绿色的。给情绪名字，你的存在，正是你内在生命力的证明。是被倾听的。愤怒、可以是写下三个你放不下的理由。一步来。

无论你此刻正站在怎样的边缘，可以试着说出或写下：“我现在感到______。

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我们可以一起做的事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），

我就在这里，请相信：我在这里，可以是喝口水，我尊重你的坚持，如果累了，你觉得唯一能抓住的，你已经用尽全力撑到了现在，甚至一分钟，”

你允许自己向人呼喊“别放手”，

如果是低谷中的“别放手”：

也许你正感到孤独、恐惧、

找到一个小小的“着力点”

现在，

我听到了。沉默多久，或感到多么遥远，而是每次坠落之后，已经证明了你在掌控自己的身体和此刻。无论你重复多少次，可以是站起来走走，你这句话里有很多重量，可能是一段关系让你感到疲惫不堪，这份勇气，仿佛一松手就会坠落。这个简单的动作，不会因为短暂的放松而断裂。